蒹葭苍苍

白露为霜

所谓伊人

在水一方

……

9月8号，

就是二十四节气中的白露，

天见凉，秋渐浓。

中国人讲究顺应时节，

不同的节气有不同的养生方法。

白露节气的养生经，则是起居防着凉；

饮食润秋燥；运动适量增加；保健则补养肾气。

1. 早睡早起 

秋天阳气由疏泄转向收敛、闭藏，应早卧早起。

早睡以养心血；早起可减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定作用。

秋天的早晨，空气凉爽清新，早起晨练，可促进新陈代谢，锻炼肢体功能，有助于身体健康。

2. 薄衣御寒

白露之后，入秋变凉，应顺应阴精内蓄、阳气内守的养生需要，遵循“薄衣御寒”养生法，也就是俗称的“春捂秋冻”，不要过早添加衣服，避免身热汗出，汗液蒸发，阴津伤耗，阳气外泄。

3. 适当盖被 

白露之后，天气尚未明显变凉，但夜里气温会下降，如果还像夏天一样不盖被子，凌晨人体阴极阳生之时，寒气就会乘虚而入，着凉生病，心肺疾病也可能因此而生。

所以，需要盖一张厚薄适中的被子，防止秋寒。

4. 饮食防秋燥

白露之后，易出现口鼻咽干、皮肤干裂等秋燥症状，如果饮食过于寒凉或生冷，也会导致温热内聚、毒滞体内，引起腹泻、痢疾等疾病。

所以，应该多吃一些温热、润燥的食物，少吃寒凉食物，帮助养润胃气。

5.加大运动量

白露后，与夏天相比，适合运动，可适当增加运动量及运动强度，可根据自己的年龄及身体状态选择适合自己的运动，以汗出但不疲倦为度，有利身体的气血调畅。

白露过后，

天气渐渐冷了，

大家要爱护好革命的本钱哦

蒹葭苍苍

白露为霜

禾通涌源

祈君安康